2023-09-12

改善睡眠-最佳睡眠时间

5．最佳睡眠时间成年人最佳睡眠时间一般是晚上10点至清晨6点，老年人稍提前为晚9点至清晨5点，儿童为晚8点至清晨6点。日出而作，日落而息，是人类自古以来养成的生活习惯。现代社会人们的夜生活愈来愈丰富，睡眠的时间也愈来愈晚。睡眠时间越来越少，这对身心健康都会产生不利影响。例如，有的人常常预支睡眠，例如痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于睡眠——觉醒生物钟紊乱，会导致睡眠倒错，白天

2023-09-12

改善睡眠-中医治疗失眠有高招

6．中医治疗失眠有高招中医称“失眠”为“不寐”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。轻者有入寐困难，寐而易醒，或醒后不能再寐，亦存在时寐时醒等，严重者则整夜不能入寐。不寐的病因病机大致可分为外感和内伤两方面。由外感病引起者，主要见于各种热病过程中。由内伤引起者则多见于情志不舒心脾两虚；心肾下交；阴虚火旺；心虚胆怯；胃气不和等。中医的一般疗法1．虚证①心脾两虚：治法为补益心脾、养血安神。方药用

2023-09-12

改善睡眠-中医治疗失眠的不二之法

中医治疗失眠的不二之法在治疗失眠的各种药物中，一些西药是针对失眠、抑郁等表面症状进行控制，短时间内能够达到舒缓的效果，感觉睡得踏实了，心情也好了，但这往往只是暂时的，整个身体并没有得到很好的调解。而中医是通过对全身的调理来进行治疗，对整个身体的好转起到了一定的作用，从而达到好的睡眠。中医如何治疗失眠中医认为失眠主要是内在因素所致。如体弱、忧虑、抑郁等，也与饮食有关。失眠涉及心、肝、脾、肾等多个脏腑